Ateliers de pleine conscience
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience (ou mindfulness) est une manière d'explorer le moment présent avec ouverture et curiosité en portant notre attention vers notre expérience intérieure (nos sensations corporelles, nos émotions, nos pensées ou notre "paysage" mental) et vers notre expérience extérieure (les sons, les goûts et les odeurs, ce qu'on peut toucher et voir).
Elle peut nous aider à mieux vivre avec le stress, les émotions difficiles et les pensées de type "rumination" en diminuant la détresse causée par nos réactions automatiques habituelles.
C'est une activité qui s'inscrit dans la pratique : il est nécessaire de la vivre de l'intérieur et de s'y entraîner pour en tirer des bénéfices. Elle ne nécessite pas de compétences particulières : c'est une faculté que nous possédons tous et que nous pouvons cultiver.
Nous vous proposons de découvrir tout cela au travers de nos cycles en 8 séances (voir informations ci-dessous). Il est également possible de s'inscrire à une séance découverte de la pleine conscience.
Considérez le temps que vous consacrez à la pratique méditative comme un temps pour le « non-agir », un temps en dehors des horloges, un temps simplement pour être avec vous-même, pour sortir complètement du mode de l’agir. L’engagement à pratiquer ainsi est un changement de style de vie majeur et particulièrement sain, pas si facile à réaliser, mais qui peut transformer votre vie.Jon Kabat-Zinn (2011) , Méditer - 108 leçons de pleine conscience.
A qui s'adresse la pleine conscience ?
- Vous vous sentez stressé, sous pression.
- Vous avez tendance à ruminer, à être souvent « parti » dans vos pensées.
- Vous vous comportez de manière impulsive/sous le coup des émotions.
- Vous avez du mal à être à ce que vous faites, à vous concentrer.
- Vous avez tendance à être trop dur ou critique envers vous-même.
- Vous avez le sentiment de ne pas suffisamment profiter du moment présent.
- Vous souffrez d'une affection invalidante (maladie chronique, douleurs, fibromyalgie, acouphènes, problèmes de sommeil).
- Vous avez vécu dans le passé un ou plusieurs épisodes dépressifs.
De manière plus générale, nos cycles de pleine conscience s'adressent à toute personne souhaitant ralentir le rythme, améliorer sa présence, son attention, se reconnecter à elle-même et au moment présent.
Cycle de pleine conscience en 8 séances
Nous proposons le programme d'entraînement à la pleine conscience en 8 séances (MBCT) agrémenté de quelques notions de thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).
Afin de proposer un environnement de qualité où chacun puisse trouver sa place, nous vous accueillons dans des petits groupes (6 à 10 participants) propices aux échanges et à la convivialité.
Retrouvez les prochaines dates en bas de page !
Tarif
Le prix d'un cycle est de 350€* et comprend les 8 séances de groupe et le matériel qui vous sera envoyé en format électronique après chaque séance (notes et supports audios).
Les séances sont donnés à titre thérapeutique dans le cadre de notre activité de psychologues cliniciennes (prestations exemptées de TVA). Nous ne sommes donc pas en mesure de fournir de facture permettant de récupérer la TVA. Nous ne pouvons pas non plus accepter de paiement dans le cadre d'une formation professionnelle ou de la part d'un employeur (prestations assujetties à la TVA). Sur demande, nous vous fournissons à la fin du cycle une attestation de présence nominative qui reprendra les dates de séances du cycle suivi.
A ce jour, deux mutuelles en Belgique interviennent dans le coût d'un cycle : Partenamut (intervention de 80€) et la Mutualité Libérale du Luxembourg (intervention de 120€). L'attestation pour ces mutuelles vous sera fournie en fin de cycle.
Durée de l'atelier
Les huit séances s'étalent sur huit semaines consécutives (ou neuf semaines lorsqu'une pause est programmée lors d'un congé scolaire ou jour férié). Il est vivement conseillé de participer à l’ensemble des séances car l’apprentissage de la pleine conscience est réalisé progressivement au travers de séances à thèmes.
Matériel requis
Pour votre confort, munissez vous d'un tapis de sol (de gym ou de yoga), d'un petit coussin, de vêtements non serrants, ainsi que d'une bonne couverture pour ne pas avoir froid.
Afin de pouvoir télécharger le matériel fourni (notes, audios), il est indispensable d'avoir accès à un ordinateur ou un smartphone et à une connexion internet.
Au cours du cycle, vous aurez l'occasion de tester notre matériel de méditation : zafu, banc...
Pratique à domicile
Absences
Attention : les documents que nous fournissons sont directement en lien avec les séances suivies, ils font le pont avec les notions abordées en séance et ne constituent pas un guide complet permettant de suivre le cycle de son côté. En cas d'abandon de votre part, nous ne fournissons donc pas les documents pour les séances non suivies. Nous ne souhaitons en effet pas engager notre responsabilité pour un de nos cycles qui serait suivi sans notre supervision et pour lequel nous ne serions pas présentes pour gérer les difficultés éventuelles.
Contre-indications
Ainsi, le fait de suivre un cycle de pleine conscience en format de groupe n'est pas indiqué si vous souffrez actuellement de :
- Dépression en phase aiguë.
- "Maniaco-dépression" ou trouble bipolaire, non stabilisé.
- Troubles sévères de l'attention.
- Séquelles psychologiques d'abus physiques, émotionnels ou sexuels.
- Episodes de dissociations.
- Attaques de paniques récurrentes non prises en charge.
- Troubles psychotiques (hallucinations, délires).
De même, le fait de vivre un deuil très récent peut rendre difficile la participation à un format de groupe.
Que dois-je faire pour m'inscrire à l'atelier de mon choix ?
1. Je visionne la vidéo de présentation (durée environ 10 min)
2. Je m'assure de ne pas être repris dans les critères de contre-indications
3. Pour ne pas être pris au dépourvu, je prends connaissance des conditions d'annulation
4. Je remplis le formulaire d’inscription en cochant l'atelier de mon choix (retrouvez les prochaines dates un peu plus bas sur cette page)
5. Je verse un acompte de 50€ endéans les 48 h après avoir envoyé le formulaire (dès réception de votre acompte, vous recevrez un e-mail de notre part vous proposant un bref entretien téléphonique où vous pourrez poser vos questions éventuelles. Pensez à vérifier vos spams)
Le solde restant sera à verser dans les trois jours suivant l'entretien téléphonique.
Attention :
Seul le paiement de l'acompte valide votre demande d'inscription.
Sans respect des délais demandés, nous ne pouvons garantir que la place reste disponible et nous nous réservons le droit de proposer la place à une personne en liste d'attente.
Merci de votre compréhension.
Les Ateliers de Pleine Conscience
IBAN : BE67 0018 6736 5487
BIC : GEBABEBB
En communication :
Acompte pleine conscience (suivi de votre nom)
Ateliers de pleine conscience
(en 8 séances)
CYCLES DU JEUDI SOIR SESSION PRINTEMPS QUAND : Du 06 avril au 01 juin 2023 Dates complètes : les 06/04, 13/04, 20/04, 27/04, 11/05, 18/05, 25/05 et 01/06 Attention : pas de séance le 04/05
De 19h à ± 21h15 ADRESSE : 8, avenue J.-B. Nothomb à Arlon TARIF : 350€ | CYCLES DU SAMEDI MATIN SESSION PRINTEMPS QUAND :
HORAIRE : De 9h30 à ± 11h45 ADRESSE : 8, avenue J.-B. Nothomb à Arlon TARIF : 350€ |
CYCLES DU JEUDI SOIR SESSION AUTOMNE QUAND : Du 28 septembre au 23 novembre 2023 Dates complètes : les 28/09, 05/10, 12/10, 19/10, 02/11, 09/11, 16/11 et 23/11 Attention : pas de séance le 26/10
De 19h à ± 21h15 ADRESSE : 8, avenue J.-B. Nothomb à Arlon TARIF : 350€ | CYCLES DU SAMEDI MATIN SESSION AUTOMNE QUAND : Du 30 septembre au 25 novembre 2023 Dates complètes : les 30/09, 07/10, 14/10, 21/10, 04/11, 11/11, 18/11 et 25/11 Attention : pas de séance le 28/10 HORAIRE : De 9h30 à ± 11h45 ADRESSE : 8, avenue J.-B. Nothomb à Arlon TARIF : 350€ |